na czym w

[...] polega prawidłowa technika, że uruchamiasz całe ciało. Popatrz na walki Foremana na przykład. Czy myślisz, że on przejmował się przedramieniem? Albo ćwiczeniem tricepsa? Poszukaj o treningu starych mistrzów. To z grubsza to, o czym napisano powyżej. Rąbanie drewna, uderzenie młotem w oponę, przepychanie samochodów, skakanka, walka z cieniem.

Ok,rozumiem.Zmienie na 100 g tego kurczaka.A co do tej szynki to czym ja mogę zastąpić? Chodzi o to ze w ogóle nie pasuje ona do tej diety czy jak? Bo dodam ze jest ona wlasnej roboty,parzona itd :-) . I ile na tej diecie mogę lecieć? Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-05-25 08:33:18

Łycha do buzi, dwa łyki wody i po bólu... Nie wiem w czym problem %-) Plusem jest to, że w całości ją połkniesz i żadne resztki nie osadzą się na shakerze czy w szklance... Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-25 18:40:06

Czyli tak na zerowym 5gram ww, 1.3gram tluszczu, 2.2-2.5gram bialka. A na masie czym podbijac kalorie ? ww,tluszczem? bo z bialkiem slyszalem aby nie przesadzac,wiec chyba weglami podbijac co ? :D wyglada sporo jak na zerowy bilans, imo lepiej jak bedziesz stopniowo podbijal kcal, jak bylo wczesniej napisane, i obserwowal co sie dzieje niz [...]

Nie wiem czym się kierowali w wyborze czwórki do testu ale widzę że jest 2 młodych i 2 +35,szkoda że się nie załapałem bo darmowych supli nigdy nie za wiele,ale z drugiej strony dobrze bo na koniec czerwca będę mógł odpuścić i zluzować :) A z czego chciałbyś się redukować? No wiem że nie mam za bardzo z czego,chyba że z kości na ości :) Zmieniony [...]

Hmm ok ale nie wiem czy zdołam zjeść serek wiejski w 5min ale spróbuje ,a co do tych węgli w ostatnim posiłku to nie wiem czym je zastąpić bo samego serka wiejskiego nie przełknę a tym bardziej że jest z oliwą. A i jeszcze jedno jak kuraka będę zamieniał czasami na wołowinę to nic nie przeszkadza ? Bo przed/po treningowe mają mieć mało tłuszczy. [...]

[...] z jak najbardziej dobrej strony i nie dość że pokazał że ma stójkę na bardzo wysokim poziomie to jeszcze skończył kogoś takiego jak Hunt w taki sposób. Nie wiem w ogóle o czym tu dyskutować. Obrotówka była świetna i co z tego że trafił łydką? Mógłby nawet trafić ch**em, k***a, a i tak by to nie umniejszało nokautowi. Gadanie "co to za wyczyn" [...]

Dzięki Ruda :) A co to znaczy niuniać? Znaczy się użalać czy jak? Może trochę i tak, dzisiaj szczególnie po tych moich nockach :D Czy mogłabyś mnie pokierowac odnośnie ćwiczeń? W nawiasach wpisałam co jest dla mnie niejasne, nie chciałabym ich wykonywac źle. Czy ten nabiał do sniadania maźnięty na chleb co by mi sałata nie zletła mogę zostawic? [...]

Pytam o ograniczenie do 25g, a nie czym jest fruktoza. Czy to wymysł autorki, czy jest w jakikolwiek sposób poparte np. publikacja naukową. Bo dotychczas nie trafiłem na źródła, które by określały w jakikolwiek sposób ograniczenia w tym aspekcie - a wykluczenie owoców z diety, nawet przy low-carb, brzmi dla mnie średnio przekonywując.

[...] 2s a co do powtorzen to jak pisales 4-5 i bede obserwował. no to musisz robić bardzo źle skoro przy kontrolowanej pomocy czujesz bicepsy... ogolnie co może przeszkadzać -i czym się wiele rożnić- podciąganie z pomocą jak i bez jesli wykonujesz podobnie. ale jw. sprobuj więc pierwszego wariantu i... wspinaj się pomału, na większą ilość powt. i [...]

[...] No dobra. Załóżmy taki scenariusz - Weidman rzeczywiście wygrywa, rzucając Andersonem po całej klatce i gwałcąc na glebie po czym poddaje go np. w 4 rundzie. Anderson odchodzi na emeryturę i Weidman jest mistrzem UFC. Jakbyście widzieli wtedy jego szansę z Belfortem, Okamim, Jacare, Bispingiem, [...]

dziś za dużo chleba, uczulenie jakby zelżało, nie bardzo wiem co myśleć. Dobrze mi na takim jedzeniu jak teraz, w sensie nie odczuwam głodu w ogóle, przy czym zaznaczyć muszę, że zjedzenie obiadu zajmuje mi średnio 2h, sałatka z tuńczykiem bardzo dobra jest, ale nie wiem czy można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią [...]

[...] działa, inny rozkład pracy między mięśniami ( zresztą temat rzeka). Co do Lee, Arnolda itp. jak ktoś wyżej napisał, raz że mieli dupę w sitko, dwa pokazujesz że nie wiesz o czym mówisz bo oni trenowali 2 razy w tygodniu ( nie wszyscy) ale używali też naprawdę sporych obciążeń. Jakby mięśnie rosły tylko od dużej ilości powtórzeń i serii to każdy [...]

[...] siemienia lnianego. Z pewnościa jego nadmiar w diecie będzie nieporządany, jak przesada w każdym aspekcie. Siemie to równiez spora ilośc nierozpuszczalnego błonnika - z czym rowniez bym nie przesadzał. Osobiscie uwazam, ze mozesz je uwzglednic, ale nie bazujac wylacznie na nim, a traktujac je jako dodatek do potraw. Kwasy tłuszczowe z lnu to [...]

Myślałem że będą reguły jak w Pride (tzn postarają się bo wiadomo jak to jest w USA), tak gdzieś mi się obiło o oczy, a tu teraz widzę że to będzie jak w UFC tylko że bez łokci w parterze, jak w Strikeforce na początku. Straszna lipa nie ma się czym podniecać

[...] wytlumaczyc jak dokladnie mam to zrobic i w jakich proporcjach? no raczej nie na sucho sie wbija. do hcg raczej powinienes miec w zestawie sól fizjologiczną wiec nie wiem w czym problem, jesli nie masz to aqua pro injection z apteki. jak dokladnie? wlac wode do proszku. tyle. nie wiem jaki problem.. proporcje jakie chcesz.. chcesz to rozrobisz w [...]

[...] tylko 2 dni z węglami i wracam na stare śmieci, czyli LC tylko z białkiem i tłuszczami %-). Coś czuję, że będzie ciężko, organizm do dobrego szybko się przyzwyczaja @-| #-P. Najbardziej odczuję brak chleba do porannego śniadania @@-) Dzień bez treningu, to nie za bardzo jest o czym pisać ;-D. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-05-31 22:37:45

Cześć,nie wiem czemu ale waga mi strasznie skacze 2x razy było 77,6 później 77,5 później 79, dzisiaj 78.Zawsze się ważę rano na czczo,wiesz może czym to może być spowodowane.Myślę o obcięciu trochę kcal w następnym tygodniu,chce zmniejszyć o 30g płatki owsiane,wyrzucić rodzynki i migdały,codziennie jem jakiś owoc,dodaje je do jogurtu i mieszam w [...]

[...] 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? tutaj nie ma sobie nawet czym zawracac glowy bo to nie ma wiekszego znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie [...]

[...] prostego. Co do jogurtu to chyba to samo, ale nie jestem pewny :P Ja jestem na diecie low Carbowej. Prawdę mówiąc to nawet nie mam jakiejś rozpisanej. Po prostu wiem co z czym jeść. Nie trzymam się skrupulatnie danej mi ilości makroskładników. Jedyne czego przestrzegam to to, aby nie przekraczać tych 100g węglowodanów na dzień. Co jakiś czas [...]